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Les bienfaits du sport à tout âge

Les bienfaits du sport à tout âge

Selon l’OMS, l’activité physique chez les personnes âgées (65 ans et plus) permet :

  • De réduire le risque de développer des maladies non transmissibles (tels que le diabète, le cancer, l’AVC…) et la dépression
  • De limiter la dégradation des fonctions cognitives
  • D’améliorer l’état des systèmes musculaire et osseux
  • D’améliorer l’endurance cardio respiratoire.

 

En pratique :

Il est conseillé de pratiquer 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée par semaine ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue ou une combinaison équivalente des 2.

L’activité doit être pratiquée pendant au moins 10 minutes.

La personne âgée devrait pratiquer au moins 2 fois par semaine des exercices de renforcement musculaire.

Il est tout de même recommandé de pratiquer l’activité physique selon ses capacités.

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La pratique d’une activité physique régulière et adaptée chez l’adulte permet de :

  • Réduire le risque d’AVC, de cancer du sein et du colon, de cardiopathies coronariennes, de diabète, de dépression et de chute (et donc de fracture du col du fémur et de fracture vertébrale)
  • Améliorer la santé osseuse et les capacités fonctionnelles
  • Améliore l’état des muscles et les performances cardiorespiratoires

 

Le risque de décès est majoré de 20 à 30% chez les personnes ayant une activité physique insuffisante par rapport à celles qui sont suffisamment actives.

 

 

Webographie de l’article :

https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/fr/
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/fr/
https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/fr/

Webographie des photos :

https://www.cancer.ca/fr-ca/prevention-and-screening/reduce-cancer-risk/make-healthy-choices/move-more-sit-less/how-much-physical-activity-should-adults-get-daily/?region=on

Le Sitfit plus : l’allié de votre positionnement

Le Sitfit plus : l’allié de votre positionnement

Le coussin ballon Sissel  Sitfit Plus est un coussin à air qui permet grâce à sa forme de corriger la posture et de solliciter et gainer les muscles du corps.

En effet, celui-ci va renforcer les muscles stabilisateurs du dos sans exercer de contraintes. Cela va permettre de travailler la musculature tout en préservant votre dos.

Les avantages du Sitfit Plus :

  • Une assise dynamique (idéal pour une assise de courte durée) : avec l’arrondi du coussin vers l’avant afin de travailler la proprioception et de solliciter les muscles du dos
  • Une assise prolongée et/ ou confortable avec l’arrondi du coussin vers l’arrière afin de corriger la posture et favoriser un meilleur positionnement
  • Du renforcement musculaire
sitfit B
  • La stimulation de l’équilibre et la proprioception
SitfitC

Un petit guide d’exercices se trouve d’ailleurs avec votre coussin 😉

 

Pour une démonstration :

https://www.youtube.com/watch?v=NjHgHxHAZys :  Explications sur les bienfaits du Sitfitplus concernant le positionnement

https://www.youtube.com/watch?v=xQOLxPi5d80&t=170s : Exercices avec le Sitfitplus

 

Et bien entendu… notre ergothérapeute vous en dira plus au magasin